ロンドン五輪サッカー

飲んで帰ったらたまたまサッカーをやっていた。

日本対スペイン

1対0で前半勝っていたけど、どうせ逆転されるんだからちょっと観て寝ようと。

結局最後まで観てしまった。

あと2点は入れられた試合だと思った。

予選とはいえ、開会に向けて弾みがついたかな。

でも、ロスタイム4分は長過ぎると思った。
オリンピックは所詮ヨーロッパ人の為の大会なのだな。

ソフトボール

会社の新入社員歓迎ソフトボール大会

例年天気が悪い日が多いけど、よく晴れてよかった。

日焼け止めを塗り忘れたところが少々日焼けして赤くなってしまった。

普段使ってない所が筋肉痛になりそうな予感。

泳ぎ過ぎ

会社帰り、温水プールで一泳ぎ。

少し泳ぐ体になって来たと思って調子に乗って泳いでいたら
何時の間にか上半身筋肉疲労と酸欠状態になっていて、
終わった後シャワーをフラフラになりながら浴び、時折吐き気。

落ち着いた後でもちょっと動くだけで頭がフラフラとなる始末。

まだまだですな。

バイアスロン通勤

会社帰りに近所の温水プールへ寄って1時間程泳いで帰った。
1年2ヶ月振りに改装工事が終わり、ようやく会社帰りの水泳ができる様になった。
自転車通勤と水泳でちょっとしたバイアスロン生活再開。

まだ再開したことが知られてないのか泳ぎに来ている人は数える程。
お陰で泳いでいて後ろから煽られる心配も無くのんびりできるのがいいね。

1年以上泳いでないためか、肩まわりの筋肉が貧弱になってる。
終わった後は清々しさ3割、気持ち悪さ7割。

肉体的疲労で今日はよく眠れそう。

腹筋を良く使う走り方

週末ジョギングで腹回りを良く使う走り方を模索中。
普通に走るとあまり腹回りの筋肉が使えていない気がする（筋肉痛になったことがない）。

上体をねじって走ることでより腹回りの筋肉を使えないか試してみた。
肩を交互に前後させるようにして、それをステップと共に踏ん張って揺れを止める。

腕を振るとその勢いで上体がねじれてしまうので、腕は振らず上体と一体に動かす。
ペースを落とさないとかなりキツイ。

先週末は次の日腹筋と内股がそこそこ筋肉痛になった。
それなりに効果はある模様。

目的がタイムではなくダイエットなので、
突き詰めていくと走りの効率はどんどん悪くなっていくだろう。

走る姿はどんどん変態に。

朝ジョギング

朝早く起きたので、朝食前に走ることにした。

ネットで朝食前の空腹時が一番減量効果があると書いてあったので。
ただ、起床時は血液の水分量が少なく、一番脳卒中になる確率が高いようなので、
水を多めに飲んでから走った。

先週走ったこともあり、同じペースでも疲労感は少ない。

ナイキの靴にも慣れ、だんだん良さがわかってきた。
靴底がブロック状に独立してるので、足裏のあらゆる所で路面を掴めるし、
つま先で路面を蹴って走ってみたけど靴が柔らかいので蹴った感覚がよくわかる。
走り終わって歩きに変えたと身体が凄く軽くなった感覚があるので結構筋肉に負荷を掛けられてる気がする。

朝ジョギングは癖になるかも。
これからも無理せず続けて行こうと思う。

気づいた効果
・朝のボーッとした感覚がスッ飛んで意識がはっきりする
・朝から脳の回転がよくなり、1日の行動を早いうちから実行に移せて有効利用できる
・活動する時間が長くなり、消費カロリーが増えるのではと期待
・全身の血流が良くなり、スッキリするので精神的に安定する
・内側から気力が溢れて来るので色々活動したくなる
・基本的に無料

ゆっくりジョギング

昨日買ったナイキの靴を履いて早速ラン。

made in ベトナム
ベトナムらしく、作りは真面目。

違和感を感じたらすぐ中止する安全第一ルールでスピードをかなり抑えて走った。

最初普通に走り始めたが、着地の衝撃がゴッ。ゴッ。ていう音で伝わって来るので走り方を少し変更。
着地を足裏全体で行い、膝のバネを使っての走りに。
なかなか前に進めない。

ゆっくり5kmほど走ったけど、走り終わって膝上あたりから腿にかけての筋肉にかなりの張りを感じた。
膝は問題なかったけど足首の関節に若干の不安があった。

まぁ、最初はこんなもんだろう。
久々走って全身が喜んでるみたい。血流が良くなって身体が軽くなったようだ

ランニングを始めようかと

会社帰りに通っていた温水プールが改修工事に入って3ヶ月。
運動不足が気になり始めた。
山歩きの高尾は遠いので手軽にできる運動としてランニングを始めようかと。
関節に負担がかかるので出来れば避けたかったが。

ABCマートで色々お触りしまくった結果、少々お高いNIKE FREE 3.0に決定。
靴底のブロックがバラバラに動くのが気に入った。
靴全体が柔らかいので特に膝下の筋肉を使いそう。

週末か平日会社から早く帰ってきた時に走ろうかと思う。
スマートフォンに役に立ちそうなアプリがあれば併せて活用したい。

温水プール閉鎖近し

行きつけの温水プールが3月20日より来年の4月まで改修工事で休みになるとのこと。
これからまた体重を絞ろうと考えていた矢先、有効なダイエット手段が無くなってしまった。
ショック。
建物は全然綺麗なのに何でだ？
配管が塩素とか傷んだのだろうか？
それにしても工期が1年以上とは長過ぎるっ。

春だし、ずっと行ってなかった山歩きをまた始めるかな。
山歩きは足腰は鍛えられるんだけど、肩周りの筋肉が鍛えられないのが難点。

会社の人に誘われたテニスを積極的に導入するかな。

イブ水泳

今週は月曜から飲みっぱなし。昨日ようやく休肝日。
不摂生が続いたので水泳に行った。さすがに今日プールは空いてるだろうと。
受付けや監視員の人はいつもより笑顔が多い様な気がした。
寂しい仲間が来たとでも思ってるのだろうか。。
プール内はイブだというのに人多いぞ。
まあそんな事はお構いなしに粛々と泳ぎ続けた。
休憩が終って1本目。波の収まった穏やかな水面を泳ぎ始めた時少し空しい気分になった。
「ノルウェイの森」を読んだ影響かな？