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肉体改造計画

明日は健康診断の2次検査です。

このままじゃぁまずい。昔のアスリート体型に戻そう。

減量する方針として

①筋肉を付けて基礎代謝を増やす。

②野菜を中心とした食事に切り替える。

まず①は山歩きで足腰を中心とした筋力を付けられることは見つけました。高尾陣馬間往復を復活します。

50分の自転車通勤で軽い全身運動にはなってると思うので、雨の日以外は自転車通勤にします。

上半身は何か良い手段はないだろうか?

やはり腕立て、懸垂、腹筋、背筋などしかないのか?何か楽しみながら出来る筋トレはないかなぁ。

とりあえずリストバンドを探してみるか。

11/16日曜日から1年間続けることをここに誓います。やるときはやるのだ。

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